Вот несколько советов:
Обогатите свою диету растительными продуктами, содержащими клетчатку (см.
статью о питании). Клетчатка переваривается не полностью и дает "объем" стулу, а
значит - заставляет Ваш кишечник трудиться. Правда, некоторые продукты (бобы или
скажем, капуста) иногда повышают газообразование и поэтому могут вызывать
вздутие кишечника. Ими увлекаться не надо. Ну а если уж это случилось -
попробуйте выпить чашечку-другую ромашкового чая или примите 2 -3 таблетки
активированного угля. Малышу Вы этим точно не повредите.
Попробуйте продукты, обладающими природным послабляющим эффектом. Например,
свекла тертая или в виде сока многим женщинам позволяет справиться с запорами.
Неплохой эффект наблюдается от десертной ложки меда, добавленной в 100 - 150 мл
кипяченой воды. Выпивать этот "эликсир" надо натощак, после чего можно 10-15
минут полежать на правом боку, подложив под него умеренно теплую грелку.
Поговорите с подругами - наверняка кто-нибудь откроет Вам свой секрет победы над
запорами. Это могут быть пшеничные отруби, морская капуста или сливовое пюре, а
также еще полторы сотни проверенных средств. Прислушайтесь к своей интуиции -
если предложенный способ Вас смущает, то не прибегайте к нему, не получив совета
специалиста. Особенно это касается слабительных медикаментов. Назначать их
должен только врач.
Избегайте увлечения продуктами с закрепляющим эффектом (некоторые сорта груш,
черемуховое варенье, мак в больших количествах и др.). И без них причин для
запоров достаточно.
Поддерживайте по мере возможности нормальный двигательный режим. Гуляйте
пешком, не отказывайте себе в удовольствии иногда посетить бассейн, не забывайте
про физические упражнения.
Если все эти мероприятия Вам не помогли - обратитесь к врачу. Сейчас в продаже
имеется большой выбор различных слабительных средств и специалист поможет Вам
выбрать оптимальное.